Connexion au corps – Méditation yogique
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« Le corps est le temple de notre âme, traitons-le avec amour, respect et gratitude. »
Audrey t’invite à méditer à travers ton corps grâce aux deux méditations qui sont disponibles. soit une méditation de scan corporel ascendante et une descendante.
Connectez-vous à votre corps et cultivez la pleine conscience
Lesméditation de type scan corporel sont une pratique profondément bénéfique qui vous permet de vous reconnecter avec votre corps, de cultiver la pleine conscience et d’explorer les sensations présentes dans chaque partie de votre être.
En pratiquant le scan corporel, vous portez une attention bienveillante et non-jugeante à chaque zone de votre corps, de la tête aux pieds. Cette exploration attentive vous permet de prendre conscience des sensations physiques, des tensions, des émotions et des pensées qui se manifestent en vous.
Les bienfaits du Scan Corporel sont nombreux :
- Conscience corporelle : En vous concentrant sur chaque partie de votre corps, vous développez une conscience accrue de vos sensations physiques. Cela vous aide à mieux comprendre votre corps, à repérer les zones de tension et à établir une connexion profonde avec vous-même.
- Gestion du stress : Le Scan Corporel est une pratique efficace pour réduire le stress et l’anxiété. En observant les sensations et les tensions, vous pouvez relâcher consciemment les zones de tension et libérer les pensées négatives. Cela favorise un état de calme et de détente profonde.
- Présence et pleine conscience : En pratiquant le Scan Corporel, vous développez la pleine conscience en étant totalement présent à votre expérience corporelle. Vous apprenez à vous ancrer dans le moment présent, à lâcher prise des préoccupations passées ou futures, et à vivre pleinement le moment présent.
- Relaxation et bien-être : Le Scan Corporel favorise une relaxation profonde et régénératrice. En relâchant les tensions et en permettant à votre corps de se détendre, vous libérez également l’esprit des pensées incessantes, créant ainsi un état de bien-être global.
- Amélioration de la qualité du sommeil : En pratiquant le Scan Corporel avant de vous coucher, vous pouvez calmer votre esprit et détendre votre corps, ce qui favorise un sommeil plus paisible et réparateur.
Intégrez le Scan Corporel dans votre pratique de méditation ou de yoga pour enrichir votre expérience et cultiver une relation plus profonde avec votre corps. Explorez les sensations, cultivez la pleine conscience et découvrez les bienfaits transformateurs de cette pratique simple mais puissante.
Offrez-vous des moments de connexion intérieure, de détente profonde et de présence consciente grâce à la méditation du Scan Corporel. Votre corps est un précieux allié dans votre voyage intérieur, prenez le temps de l’écouter et de l’honorer.
Vous trouverez une centration dans un premier temps. Méditation de 5 minutes idéale à faire avant de débuter une pratique de yoga.
La durée de la méditation qui est de la tête aux pieds est de 18 minutes. Elle peut être pratiqué à la fin d’une pratique de yoga, en méditation et/ou afin de vous accompagner dans le sommeil. À savoir, le scan pratiqué de haut en bas vas ancrer et permettre de se connecter dans l’apaisement.
La durée du scan des pieds à la tête est de 14 minutes. Elle peut être pratiqué comme une centration ou accompagné un savasana dans une pratique de yoga ou simplement comme une méditation traditionnelle. À savoir, le scan pratiqué de bas en haut va éveiller l’esprit.
Pourquoi méditer?
La méditation offre une myriade de bienfaits qui peuvent enrichir votre vie de manière significative. Tout d’abord, elle favorise une plus grande clarté mentale et émotionnelle. En prenant régulièrement du temps pour vous asseoir en silence et vous connecter avec votre respiration, vous cultivez une conscience profonde de vos pensées et émotions. Cela vous permet de mieux comprendre votre monde intérieur, d’identifier les schémas de pensées négatives et de trouver un espace de calme au milieu du tumulte de la vie quotidienne.
En plus d’apporter une clarté mentale, la méditation est un puissant outil pour réduire le stress et l’anxiété. Elle vous offre un refuge paisible où vous pouvez vous détacher des soucis et des pressions de la vie moderne. En vous permettant de vous ancrer dans l’instant présent, la méditation vous donne les moyens de faire face aux défis avec plus de calme et de résilience. Vous développerez une capacité à observer vos pensées et émotions sans vous y attacher, vous offrant ainsi une plus grande liberté intérieure et une meilleure gestion des situations stressantes.
La méditation a également un impact positif sur votre bien-être émotionnel et relationnel. En cultivant une pratique méditative régulière, vous développerez une plus grande compassion envers vous-même et les autres. Vous apprendrez à vous accepter tel que vous êtes, à lâcher prise sur les jugements et à cultiver des relations plus harmonieuses. La méditation renforce également votre capacité à cultiver la gratitude, à savourer les petites joies de la vie et à développer un sentiment de bonheur et de paix intérieure durable.
Qui est Audrey ?
Audrey est votre enseignante virtuelle pour cette expérience en ligne afin de cultiver le lâcher-prise. Elle enseigne le yoga et la méditation et elle souhaite, de par ses enseignements, transmettre l’importance de la pleine conscience et de la paix intérieure.
Audrey est la propriétaire du Karma Boréal. Elle accumule plus de 500 heures de formation et 1500 heures d’enseignement. Elle aime particulièrement enseigner la méditation et le yoga prénatal, qu’elle offre depuis 2019.
Ce que nous aimons chez Audrey : Son désir de cultiver la paix et sa voix qui accompagne si bien nos moments de douceur.
Explication du fonctionnement de notre expérience en ligne
L’expérience du Karma Boréal se poursuit maintenant en ligne afin de nous glisser dans votre quotidien et vibrer encore plus fort avec notre communauté. Vous nous l’avez demandé, nous vous l’avons créé. Une expérience qui vous permet de ressentir l’essence du Karma Boréal lors de vos pratiques de méditation ou de yoga tout en étant libre d’être où bon vous semble, afin d’apporter avec vous votre studio de yoga, votre 2e maison.
Nous voulons que l’expérience soit aussi riche que celle offerte dans notre studio. Nous créons donc des pratiques qui nous ressemblent et qui répondent à vos besoins. Il est important de bien écouter votre corps et votre limite lors des pratiques, tout comme lors des cours en studio. Les professeures en studio restent disponibles pour répondre à vos questions s’il y a lieu, lors de votre prochain cours chez nous ou sur nos plateformes virtuelles. Finalement, il est important avant de pratiquer une nouvelle discipline d’avoir l’aval de votre médecin ou de votre équipe médicale.
Que vous fassiez l’achat d’un forfait de yoga ou de méditation, vous faites l’achat d’un moment de bien-être qui sera disponible pour une période illimitée. Vous avez accès à vos cours, vos rituels et vos méditations en tout temps et pouvez les faire encore et encore. Les avantages d’avoir accès à sa pratique à la maison sont nombreux. Votre cours s’adapte à votre horaire et il est disponible au moment qui vous convient, sans avoir à sortir de la maison ou à vous déplacer. Il vous permet d’aller à votre rythme et possiblement de progresser plus vite en plus d’avoir accès à des pratiques économiques et de qualités.
Pour en savoir plus, je t’invite à aller faire la lecture des articles qui concernent la méditation :
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