Foire aux questions

Équipements et préparation pour votre 1er cours

Pour une pratique sécuritaire de yoga ou de Pilates, votre équipement de basse sera un tapis. Que ce soit un tapis de yoga ou d’entraînement. Nous vous invitons à pratiquer aussi avec une bouteille d’eau et un esprit ouvert. Noté que nous avons des tapis accessibles en prêt au studio en plus d’en avoir en vente dans notre boutique physique.

La méditation peut se pratiquer sans aucun équipement. Suffit de trouver en endroit tranquille, comme notre studio de yoga ou votre chambre à coucher. Par contre, afin de maximiser votre expérience, il peut être intéressant d’ajouter du matériel.

Dans un premier temps, vos vêtements doivent vous permettre de vous asseoir confortablement et surtout vous permettre de bien respirer. Donc, peu de pression au niveau de l’abdomen et du diaphragme.

Ensuite, la posture que vous allez choisir doit bien vous supporter, soit au niveau des genoux par exemple ou du dos. Vous pouvez vous installer dans le tailleur au sol avec des accessoires tels qu’un traversin ou un coussin de méditation, sur une chaise ou allongé sur le dos. L’important c’est que la posture puisse vous permettre d’être complètement ici et complètement maintenant dans l’instant présent et sans aucun inconfort rendant votre méditation plus difficile.

Quand nous magasinons un tapis, il y a plusieurs choses à considérer. Soit son épaisseur, sa longueur, sa capacité antidérapante et aussi sa durabilité et son empreinte écologique. Afin de savoir quel tapis vous convient, l’idéal est vraiment de pratiquer un certain temps avant de magasiner. Ainsi vous serez en mesure de savoir si vous préférez un tapis léger ou épais par exemple.

Sinon, vous pourriez aimer pratiquer votre yoga avec des blocs de yoga, deux blocs identiques de préférence, ainsi qu’un traversin, une ceinture et une couverture.

Pour une pratique à la maison, vous avez déjà beaucoup de matériels qui peuvent servir dans votre pratique, comme un foulard pour remplacer une ceinture ou des oreillers ou des serviettes roulées afin de remplacer un traversin par exemple. Soyez créatif.

Tous ces articles sont disponibles en prêt lors de votre pratique au studio et il est possible d’en faire l’achat dans notre boutique physique.

Notez que du matériel pour la pratique du Pilates est aussi disponible au studio, que ce soit des balles YTU, des cerceaux de Pilates ou encore des ballons d’entraînement.

Avant un cours de méditation ou une pratique de yoga, il est important de ne pas trop manger afin d’être plus confortable et aider le corps à « mieux » méditer ou pratiquer. Ensuite, assurez-vous de porter les bons vêtements. Dans un premier temps, vos vêtements doivent vous permettre de vous asseoir confortablement et surtout vous permettre de bien respirer. Donc, peu de pression au niveau de l’abdomen et du diaphragme. Finalement, arrivez et déposez-vous comme vous êtes, sans jugement et sans attente.

Certaines conditions demandent une vigilance ou un avale de votre médecin. Dans un premier temps, si vous avez une condition particulière ou que vous venez de subir une chirurgie ou venez d’accoucher, prenez toujours le temps de discuter d’une reprise d’activité ou de l’intégration d’une nouvelle activité avec votre médecin.

Par la suite, il sera important d’en parler à votre professeur afin qu’il puisse vous guider dans un environnement sécuritaire tout en respectant vos capacités.

Femmes enceintes : prenez-note que nous recommandons fortement une diminution de l’intensité de la pratique lors du 1^er trimestre et l’évitement de certaines postures incluant des torsions. En cas de doute, consultez toujours votre médecin. Il pourrait d’ailleurs vous demander de cesser votre pratique dans certains cas particulier. Informez toujours votre professeur de votre nouvelle condition. Il saura garder le secret si l’annonce de votre grossesse n’est pas encore faite tout en vous guidant dans une pratique sécuritaire. Prenez aussi le temps de communiquer avec nous en cas de questions ou de doutes.

Notez également que pendant les menstruations les inversions sont à éviter ainsi que toutes postures mobilisant avec intensité l’abdomen. Prenez ce temps pour vous offrir une pratique plus douce, vous déposer dans l’enfant et vous connecter à votre bien-être.

Découvrir le yoga, la méditation et le Pilates

Le yoga permet :

D’augmenter notre niveau d’énergie;
D’améliorer notre estime de soi;
De nous connecter à notre corps et notre esprit;
De développer notre proprioception;
D’augmenter notre souplesse, physique et mentale;
D’augmenter notre concentration et notre conscience;
De diminuer les effets du stress et de l’anxiété sur le corps et sur l’esprit;
De vivre en pleine conscience;
Et bien plus encore.

La méditation permet :

D’augmenter notre capacité de concentration et notre mémoire;
D’augmenter notre état de conscience;
De vivre en pleine conscience;
De diminuer les symptômes du stress;
D’améliorer la qualité de notre sommeil;
D’apprendre à mieux se connaître, au niveau de nos limites et de nos capacités;
D’améliorer notre gestion des émotions;
D’augmenter notre estime de soi;
De diminuer la tension artérielle;
Et bien plus encore.

Dans les deux cas, il y a une interaction entre le corps et l’esprit que ce soit au niveau de la respiration, de la conscience ou des mouvements. Les cours de yoga peuvent proposés des postures qui sont soient statiques ou des séquences en mouvement. Les cours peuvent avoir des thèmes comme l’ouverture du cœur, la respiration ou encore l’enracinement.

Alors que le Pilates travaillera, grâce aux mouvements, le renforcement des muscles profonds comme les abdominaux. Le Pilates aura comme le yoga un impact sur la souplesse. Dans les deux cas, l’alignement parfait du corps est important. L’approche sera plus spirituelle dans un cours de yoga et plus anatomique dans un cours de Pilates.

La flexibilité se développe. Vous n’avez vraiment pas à être flexible afin de débuter votre aventure avec le yoga ou le Pilates. Votre flexibilité se développera au fil de votre pratique, autant au niveau du corps et de l’esprit. C’est donc plutôt un effet secondaire qu’un prérequis. Souvenez-vous toujours qu’en yoga, l’important est de pouvoir écouter nos besoins et notre rythme et ainsi bouger selon notre capacité.

Si vous souhaitez travailler votre souplesse en profondeur, les cours de yoga doux et yin yoga seraient tout indiqué considérant qu’ils permettent d’aller toucher profondément les tissus du corps.

Faire le vide n’est pas le but de la méditation. En fait, vous aurez des pensées pendant votre méditation, c’est normal, nous sommes tous atteints de la même humanité. L’important est en fait de ne pas rester accroché à cette pensée, mais de revenir dans votre méditation. Ainsi, au fil de votre pratique vous allez bâtir une plus grande capacité de concentration.

Peu importe le nombre de pensées, les bienfaits de la méditation seront présents. Restez, tout simplement, sans jugement et sans attente.

1 séance par semaine : Combiné à vos activités normales, celle-ci aidera à réduire votre niveau de stress et améliorera votre tonus.

2 séances par semaine : Vous intégrerez les fondements de votre pratique, ainsi votre posture ainsi que vos mouvements en seront affectés grâce à une plus grande souplesse, un meilleur aplomb et une meilleure proprioception.

3 séances par semaine : Les impacts de votre pratique seront profonds autant au niveau de votre corps que de votre esprit.

Bref, ça dépend de vous, de votre disponibilité et de votre objectif.

Découvrir le Karma Boréal

Le Karma Boréal est avant tout un endroit unique afin de venir s’ancrer ici et maintenant, dans le moment le plus important : l’instant présent entre autres grâce au yoga et à la méditation que ce soit en ligne ou en présentiel. En effet, le Karma Boréal est un lieu de rencontre, une communauté, un endroit sécuritaire et la possibilité de se retrouver soi-même, soit dans les lieux physiques comme notre studio de yoga, un parc à proximité avec des cours en plein air ou grâce à notre contenu en ligne développé exclusivement pour vous, chère communauté boréale!

Nous offrons principalement des cours sur inscriptions. C’est-à-dire que vous devez vous inscrire à une session complète. Par ailleurs, il est possible de se joindre à un groupe en tout temps, que ce soit à l’intérieur (quand les mesures le permettent) ou à l’extérieur, s’il y a de la place. Compte tenu des mesures en vigueur et du nombre de places limités, de nombreux cours sont par ailleurs pleins suite à l’inscription. Communiquez avec nous afin de vous inscrire à la session en court, qu’elle soit débutée ou non, ou de valider la possibilité de participer à un cours seulement.

Oui, en tout temps il est possible d’annuler votre session. Par ailleurs, une pénalité pourrait être facturée en lien avec les frais d’administration, l’avancement de la session et un pourcentage en dédommagement pour le reste de la session.

Pour les ateliers, à l’achat, valider la politique d’annulation appliquée, elle est indiquée dans la description du produit.

Au Karma Boréal, vous payez pour des cours et vous les avez. Ainsi, dans un premier temps, sachez qu’à l’inscription d’une session de 10 cours ou plus vous avez automatiquement un cours gratuit d’inclus dans le total de l’inscription, parce qu’être absent à un cours pendant la session, c’est humain. Ensuite, vous pourrez reprendre votre cours, dans la mesure où c’est possible, dans une autre plage horaire durant la session en cour.