Bloc de méditation pleine conscience du souffle
6.00 $
« La pleine conscience nous parle d’être pleinement éveillé dans notre vie. Il s’agit de percevoir l’exquise vivacité de chaque instant. Nous nous sentons plus vivants. Nous trouvons aussi un accès immédiat à nos ressources internes puissantes, ressources de discernement, de transformation et de guérison » Jon Kabat-Zinn
Audrey t’invite à méditer à travers le méditation pleine conscience du souffle « en silence ».
Parce qu’il demande de la pratique que de se lancer dans la méditation en silence, voici 3 méditation t’invitant et te guidant à travers la pratique de la méditation de la pleine conscience du souffle. Une centration et une fermeture tout en douceur avec Audrey, mais un coeur de la méditation avec beaucoup de silence; que quelques rappels bienveillants ici et là afin de revenir t’ancrer dans ton souffle et dans l’instant présent.
Ce bloc de méditation te permet ainsi de plonger main dans la main avec Audrey dans le monde de la pleine conscience à travers 3 courtes méditations.
Méditation pleine conscience du souffle
Considérée comme la technique la plus puriste de la pleine conscience, la médiation pleine conscience du souffle permet d’entraîner son esprit et ainsi transformer son attention en concentration. Méditer en pleine conscience permet ensuite de vivre avec plus d’intention dans une vie « en conscience ». Car le développement de notre attention bien ancré dans notre souffle pourra ensuite s’ancré sur nos actions du quotidien et ainsi nous sortir de notre pilote automatique pour être plus souvent aux commandes et donc en pleine conscience.
“La pleine conscience est une façon de nous lier d’amitié et de vivre notre expérience.” – Jon Kabat-Zinn
Ainsi, nous sommes invité à cultiver plus de non-jugement et de compassion envers nous et d’avancer dans l’instant présent avec intention.
Cette pratique demande de l’entraînement. Cet entraînement se déroule lors de nos périodes de méditation.
Vous trouverez 3 méditations dans le forfait.
Une méditation avec un cœur de 4 minutes, une autre avec un cœur de 6 minutes et finalement la dernière avec un cœur de 8 minutes.
Un cœur de méditation? Ça veut dire quoi? Ça l’indique le temps que vous pratiquerez « en silence ». Mais il faut ajouter la centration et la fermeture. Ainsi, la pratique de 4 minutes est au total de 7 minutes 40 secondes.
Pourquoi méditer :
- Pour cultiver une vie en pleine conscience;
- Pour augmenter ta capacité de concentration;
- Pour diminuer l’effet du stress et de l’anxiété;
- Pour améliorer ta qualité de vie;
- Pour augmenter ton efficacité;
- Pour développer ton intuition;
- Pour cultiver davantage de bonheur et de sérénité;
- Pour améliorer ta mémoire, ton intelligence et de ta capacité de faire de nouveaux apprentissages;
- Pour augmenter ta capacité à être bienveillant, envers les autres et envers toi-même.
Qui est Audrey ?
Audrey est votre enseignante virtuelle pour cette expérience en ligne afin de cultiver le lâcher-prise. Elle enseigne le yoga et la méditation et elle souhaite, de par ses enseignements, transmettre l’importance de la pleine conscience et de la paix intérieure.
Audrey est la propriétaire du Karma Boréal. Elle accumule plus de 500 heures de formation et 1500 heures d’enseignement. Elle aime particulièrement enseigner la méditation et le yoga prénatal, qu’elle offre depuis 2019.
Ce que nous aimons chez Audrey : Son désir de cultiver la paix et sa voix qui accompagne si bien nos moments de douceur.
Explication du fonctionnement de notre expérience en ligne
L’expérience du Karma Boréal se poursuit maintenant en ligne afin de nous glisser dans votre quotidien et vibrer encore plus fort avec notre communauté. Vous nous l’avez demandé, nous vous l’avons créé. Une expérience qui vous permet de ressentir l’essence du Karma Boréal lors de vos pratiques de méditation ou de yoga tout en étant libre d’être où bon vous semble, afin d’apporter avec vous votre studio de yoga, votre 2e maison.
Nous voulons que l’expérience soit aussi riche que celle offerte dans notre studio. Nous créons donc des pratiques qui nous ressemblent et qui répondent à vos besoins. Il est important de bien écouter votre corps et votre limite lors des pratiques, tout comme lors des cours en studio. Les professeures en studio restent disponibles pour répondre à vos questions s’il y a lieu, lors de votre prochain cours chez nous ou sur nos plateformes virtuelles. Finalement, il est important avant de pratiquer une nouvelle discipline d’avoir l’aval de votre médecin ou de votre équipe médicale.
Que vous fassiez l’achat d’un forfait de yoga ou de méditation, vous faites l’achat d’un moment de bien-être qui sera disponible pour une période illimitée. Vous avez accès à vos cours, vos rituels et vos méditations en tout temps et pouvez les faire encore et encore. Les avantages d’avoir accès à sa pratique à la maison sont nombreux. Votre cours s’adapte à votre horaire et il est disponible au moment qui vous convient, sans avoir à sortir de la maison ou à vous déplacer. Il vous permet d’aller à votre rythme et possiblement de progresser plus vite en plus d’avoir accès à des pratiques économiques et de qualités.
Pour en savoir plus, je t’invite à aller faire la lecture des articles qui concernent la méditation :
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