« Alors l’esprit ne regarde ni en avant ni en arrière. Le présent seul est notre bonheur. »  – Faust Goethe

Nous venons chercher une forme d’équilibre dans notre quotidien sur le tapis de yoga. Parfois cultiver de la douceur, de la profondeur et de la détente est exactement ce dont notre corps et notre esprit ont besoin pour retrouver l’harmonie. Avec la méditation qui s’ajoute à la pratique, nous nous permettons de bâtir une pratique complète et d’offrir et à notre corps et à notre esprit de l’amour et une connexion avec l’instant présent.

La partie yoga de nos cours sera l’opportunité de pratiquer des postures qui sont douces, qui relâchent les tensions et cultivent une détente générale. En effet, plus longtemps nous nous déposons dans une posture, plus profondément celle-ci sera intégrée par notre système. De plus, les différents pranayamas enseignés permettront d’augmenter la profondeur et les bénéfices de chaque posture tout en ancrant de la vitalité, de la stabilité ou de la détente dans notre écosystème.

La méditation est une pratique douce et simple qui nous permet d’entraîner notre esprit afin de mieux vivre dans l’instant présent. Elle apporte plusieurs bienfaits, dont, une meilleure gestion du stress, une augmentation de la concentration, une amélioration les fonctions cognitives en plus d’enseigner le lâcher-prise. Souvent pratiqué simplement assis, guidé par le professeur, vous pourriez être invité à faire des mouvements doux en pleine conscience. Les méditations pratiquées seront la pleine conscience ainsi que des méditations guidées avec visualisation. Enseigné de façon laïque, votre rendez-vous quotidien de méditation vous invitera à développer une nouvelle façon d’être ; en bienveillance, en écoute et en présence.

Les cours permettront de pratiquer en groupe, mais aussi de comprendre la technique et décortiquer les mécanismes de ces disciplines – autant du yoga que de la méditation – afin de bâtir une pratique individuelle et d’approfondir nos connaissances. Ensemble, nous allons dérouler notre tapis, nous offrir une pratique aligné avec le thème de notre méditation et ainsi explorer les bienfaits de bouger son corps de façon intentionnelle afin de se poser dans la méditation. Nous bâtirons des connaissances solides sur les techniques, les postures, les pranayamas et la méditation. Les classes sont toujours adaptées en fonction des intérêts et des objectifs des participants.

Aucun prérequis ou matériel requis pour ce cours. Vous aurez un formulaire de consentement à remplir lors de votre inscription.

Envie de découvrir les enseignements d’Audrey Dufour, votre professeure? Vous pouvez explorer ces quelques Rencontres Zen qui ont eu lieu au printemps 2021 via Facebook sur le thème de la méditation.