« Alors l’esprit ne regarde ni en avant ni en arrière. Le présent seul est notre bonheur. »  – Faust Goethe

La méditation est une pratique douce et simple qui nous permet d’entraîner notre esprit afin de mieux vivre dans l’instant présent. Elle apporte plusieurs bienfaits, dont, une meilleure gestion du stress, une augmentation de la concentration, une amélioration des fonctions cognitives en plus d’enseigner le lâcher-prise. Souvent pratiqué simplement assis, guidé par le professeur, vous pourriez être invité à faire des mouvements doux en pleine conscience. Les méditations pratiquées seront la pleine conscience, les nidras ainsi que des méditations guidées avec visualisation. Enseigné de façon laïque, votre rendez-vous quotidien de méditation vous invitera à développer une nouvelle façon d’être ; en bienveillance, en écoute et en présence.

Ce cours permet donc d’acquérir les techniques afin de méditer confortablement et en confiance. Nous irons donc en profondeur dans la posture du méditant autant sur le plan physique que mental, en plus d’explorer notre relation avec nos pensées, nos émotions et les différents styles et techniques de méditation. Vous serez invité à tenir un journal de méditation. Celui-ci vous sera fournit. C’est donc intéressant pour les nouveaux méditants qui veulent bâtir une fondation solide à leur pratique et pour les anciens qui veulent des réponses à leurs questions et un soutient dans l’amélioration de leur expérience.

Le cours se passera en deux temps :

Dans un premier temps nous aurons 4 rencontres à chaque deux semaines les jeudis soirs :

les 19 janvier, 9 et 23 février ainsi que le 9 mars

Dans un deuxième temps vous serez guidé dans votre pratique personnelle grâce à des méditations hebdomadaires préenregistrées pour les 8 semaines de notre aventure ensemble.

Ce cours est autant pour les débutants que pour les personnes d’expérience. Le but et de t’accompagner dans l’amélioration de tes techniques et l’acquisitions d’outils pour bâtir ta pratique personnelle.

Aucun prérequis ou matériel requis pour ce cours.

Envie de découvrir les enseignements d’Audrey Dufour, votre professeure? Vous pouvez explorer ces quelques Rencontres Zen qui ont eu lieu au printemps 2021 via Facebook sur le thème de la méditation.